O nosso tema de hoje é #paposaúde e eu venho falar sobre um assunto muito comentado pelos nutricionistas, o Café da Manhã, uma refeição muito importante para o nosso dia a dia e que por muitas vezes é ignorada devido a correria que é a nossa vida, né? Mais hoje eu venho dizer que o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia e não pode ser deixada de lado, ela é a responsável por recarregar as nossas energias e nos proporcionar um dia mais produtivo,
O café da manhã deve ser completo com vitaminas, proteínas, minerais e carboidratos.
Veja alguns motivos para não dispensar essa refeição:
1. É a primeira e principal refeição
2. Dá energia para gastarmos ao longo do dia
3. Dá força para praticarmos exercícios físicos
4. Evita a perda de massa muscular
5. Faz com que não haja exageros na hora do almoço
6. Impede que sintamos tanta fome entre as principais refeições
7. Ativa o nosso metabolismo
8. Evita o depósito de gordura localizada
Então meus amores Aqueles que, por qualquer motivo, não tomam café da manhã, antes de mais nada devem descobrir o motivo. Pode ser que estejam comendo muito tarde – e em grande quantidade – na noite anterior. Se for esse o caso, é preciso empenho para mudar o hábito. A mudança de alguns costumes é o ponto de partida para quem deseja ganhar saúde, bem-estar e alguns anos de vida a mais por meio da alimentação.
Veja algumas dicas:
- Acordar 15 minutos mais cedo para evitar a desculpa de “falta de tempo para o café da manhã”
- Para quem não consome absolutamente nada, a dica é iniciar com metade de uma fruta (meio mamão papaia, banana, pera ou maçã) ou outro alimento, como: torrada, bolacha, barra de cereal, leite, bebida a base de soja, suco ou um copo de vitamina. A ideia é ‘quebrar o jejum’. Não sair de casa de estômago vazio.
- Levar uma fruta ou um suco para consumir no caminho até o trabalho.
- Sair mais cedo, e parar em alguma padaria para tomar o café.
- Fazer essa refeição acompanhado. Além de mais prazeroso, o compromisso com alguém pode ajudar criar o hábito.
- E os pequenos? Aprendem por imitação, vale a pena sentar à mesa e incentivar o consumo nem que seja de um copo de leite batido com banana e aveia, antes de sair de casa para estudar ou brincar. Já é um começo!
É isso meus amores, agora é só se esforçar para conquistar essa mudança de hábito!!!!
Comece o dia de hoje se alimentando bem e cuidando da saúde!!!
Big Beijo!!!!!
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